「幸せになりたい」と思っても、
何を変えればいいのかわからない…。
そんなふうに感じること、ありませんか？
特別不幸なわけじゃない。
毎日普通に過ごしている。
でも、
「なんか満たされない」
「毎日があっという間に終わる」
そんな感覚がずっとありました。
実は、幸せを感じやすい人には
ある共通点があるそうです。
しかも、特別な才能やお金は必要ありません。
今回は、
今日からすぐできる“幸せを感じやすくなる習慣”
についてまとめました。
幸せな人の共通点は「感情の使い方」
幸せな人って、
「嫌なことがない人」
ではないんですよね。
落ち込むことがあっても、
- 気持ちを切り替える
- 小さな幸せを見つける
- 自分をご機嫌にする
のが上手。
つまり、
“自分の感情との付き合い方”
が上手なんですよね。
幸せな人は「起きる出来事そのもの」ではなく、自分の受け取り方＝感情を大切にしているんですって。
今日からできる簡単なやり方
時間をどう使えば幸せになるのか？
自分の感情を最優先することが大事。
「自分を幸せにしてくれるものリスト」を作る
難しく考えずに、
日常の中であなたが“心地よい”と感じる瞬間を書き出してみました。
例えば、
- コーヒーを飲みながらぼーっとする
- お風呂にゆっくり浸かる
- 好きなお菓子を食べる
- のんびり動画を見る
- 家族とご飯を食べる
- ひとり時間を過ごす
- 友だちとランチに行く
みたいな、本当に小さいことでOK。
最初は
「こんなのでいいの？」
と思ったんですが、
意外と、自分が何をすると気分がよくなるのかって、ちゃんと考えたことなかったんですよね。
“これをしているとき、なんだか幸せ”と感じる行動をリストアップすればいいみたい。
「幸せ時間」を1日5分だけ増やす
リストの中から、今日1つだけ実践してみる！
そして幸せにしてくれる行動を日々増やしていく！
ポイントは、「幸せを感じる感情」に
しっかり集中すること。
「今、気持ちがいいな」「楽しいな」と感じる瞬間を意識的に味わうだけで、
脳は“幸せの感覚”を記憶するんですって。
それが積み重なることで、自然と幸せ体質へ。
私が最近やっていること
私は最近、お風呂で湯船に浸かる時に声に出して言っています。
最初はちょっと変かなと思ったんですが（笑）
でも、ちゃんと口に出すと、「今気持ちいいんだな！幸せ感じてるぞ！」
って自分で実感できるんですよね。
なんでもないことだけど、
こういう時間って大事なのかもしれないなと思いました。
まとめ
幸せな人って、
特別な何かを持っているというより、
“小さな幸せをちゃんと感じる”
のが上手なのかもしれません。
私はまだまだですが、
少しずつ「自分が心地いい時間」を増やしていきたいなと思っています。
もし最近、
「なんか満たされないな〜」
と感じている方がいたら、
まずは5分だけでも、
自分がちょっと嬉しくなることをしてみるのもいいかもしれません。
この記事が少しでも参考になればうれしいです。
これらの本を読んでみました。
お金をたくさん稼いでいても、幸せになれない人も感情が関係しているようです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
